שלום,
התקף חרדה כשלעצמו הוא לרוב קצר יותר. עם זאת, לרוב לאחר התקף חרדה עולות שוב ושוב מחשבות של דאגה. כמו – למה זה קרה לי? מה זה אומר שיש לי? האם יש לי בעיה בריאותית חמורה? וכד'.
המחשבות האלה מייצרות גלים חדשים של התקפי חרדה. כלומר הרצף הוא כזה:
אירוע – במקרה זה התקף החרדה הקודם
מחשבה – לדוגמא במקרה זה: האם הגוף שלי בסכנה?
תגובה – הגוף מגיב למחשבות הדאגה בתגובות נוספות של דופק מהיר ותחושת חנק.
כך שאני מתארת לעצמי שהיו כל הזמן גלים נוספים של התקפי חרדה, ולכן נראה שהם כביכול לא הסתיימו.
לרוב התקפי חרדה מתחזקים בלילה מאחר וזהו שלב בו אין שום דבר שמעסיק את תשומת ליבנו, כגון עבודה, בני משפחה, קניות, טלוויזיה, דברים שצריך לעשות וכד'. כאשר המחשבה נתונה לדבר שאנו עסוקים בו, זה מהווה הסחה ממחשבות מעוררות חרדה, ולכן זה מפחית את תגובות החרדה של הגוף. לעומת זאת כאשר אנו הולכים לישון, באופן טבעי כולנו "פגיעים" יותר למחשבות מטרידות – מה לא הספקתי לעשות היום, למה אמרתי כך וכך, איך אתכנן את היום מחר וכד'. כך שבזמן זה גם המחשבות מעוררות הדאגה מקבלות יותר מקום, ובעקבותיהן הגוף מגיב גם בסימנים גופניים של חרדה.
לפיכך במידה והחרדה היא עוצמתית ואיננה חולפת, כדאי שתעזרי בטיפול התרופתי שהרופא הציע לך, ואולי בעיקר לפני השינה. עם זאת במקביל כדאי שתפני לטיפול פסיכולוגי, אשר יסייע לך להבין את הגורמים מעוררי החרדה, ולרכוש כלים שיסייעו להתמודד בעצמך עם החרדה.
עינת
