שלום לך,
אין ספק שהתקף חרדה זה דבר מפחיד – התחושה של איבוד השליטה על הגוף והפחד מפני משהו נורא שקורה לגוף (התקף לב, אירוע מוחי וכד'). וטוב שפנית לטיפול כדי לסייע לעצמך להתמודד עם התקפי החרדה.
הבירור הגופני שערכת גם הוא חשוב, מאחר והוא מאפשר לך וגם לפסיכולוגית, לדעת שנשללו דברים גופנים שהיו יכולים לכאורה גם הם להסביר את התגובות הגופניות, ולהניח במידה רבה יותר של וודאות שמדובר בגורם רגשי.
אני לא יכולה לומר לך תוך כמה זמן תרגישי שאת שבה לאיכות החיים הקודמת, אבל הדבר החשוב בעיניי הוא שאת עושה צעדים שמאפשרים לך לחזור לשם בהדרגה. נראה שכבר יש הישגים – עצם היכולת שלך להשתלט על התקף חרדה שהתחיל היא הישג חשוב! זו באמת המטרה של הטיפול, כפי שהסבירה לך הפסיכולוגית – להצליח להתמודד עם הפחד מהתקף חרדה נוסף וכן לרכוש כלים שיסייעו לך להתמודד עם התקף חרדה כאשר הוא מתחיל.
התמונה של ההימנעות שאת מתארת (הפחד מלצאת לפעילות גופנית) היא אופיינית מאד להתקפי חרדה. בדרך כלל אנו נמנעים ממה שאנחנו חושבים שגורם לנו להרגיש לא טוב, ומאחר וחווית התקף חרדה בעת פעילות גופנית, את חוששת שזה יקרה שוב. הבעיה בהימנעות היא שעם הזמן היא יכולה לעבור הכללה, כלומר שעם הזמן יהיו עוד מקומות או פעילויות שתעדיפי להימנע מהם מתוך הפחד שתחווי שם התקף חרדה. לכן חשוב שבהמשך גם ההתמודדות עם ההימנעות תהיה חלק ממטרות הטיפול. אני מניחה שזה יקרה בהמשך לאחר שתחושי בטוחה יותר ביכולת שלך להתמודד עם התקף חרדה שמתחיל.
אני מבינה שכרגע החשש והתסכול משפיעים מאד על חייך, ואני מבינה שאת חוששת שהתקפי החרדה לא ייעלמו. אמנם התקפי חרדה אכן עשויים לשוב, אבל עם הזמן בעזרת הטיפול תהיי בטוחה יותר ביכולת שלך לזהות סימנים ראשונים של התקף חרדה וביכולת שלך לעצור את התקף החרדה עוד לפני שמתעצם. כל אלה יאפשרו לך שוב תחושה של שליטה על תחושותייך ועל גופך, וזה הדבר המשמעותי שיאפשר לך לשוב לשגרת חייך ולכל המטרות שהצבת לעצמך.
עינת
