שלום לך,
ההחלמה מהפרעת אכילה היא באמת הרבה פעמים תהליך ארוך וממושך. צעדים קטנים בכל פעם, אשר לאט לאט הופכים לשינוי משמעותי.
נראה שכבר עשית כברת דרך חשובה, עם הישגים וניצחונות בכל שלב, וזה חשוב ומשמעותי. אבל בו זמנית ישנם דפוסים שנשארו עקשניים וממשיכים ללוות אותך, ואני בהחלט מסכימה איתך שחשוב להמשיך בתהליך, כדי לאפשר לעצמך שקט פנימי סביב נושא האכילה, המשקל והמראה.
יש כמה דברים שעשויים להיות משמעותיים בעיניי:
הדבר הראשון – לפנות לדיאטנית, בין אם זו דיאטנית בשוויץ ובין אם זה דרך קשר עם דיאטנית מהארץ. רצוי דיאטנית המתמחה בהפרעות אכילה, כדי שתהיה לה היכולת לבנות תפריט באופן שיודע להתייחס לקשיים הרגשיים הקיימים סביב הפרעת אכילה. הדיאטנית חשובה גם כדי לוודא שאת מצליחה לשמור בסך הכל על אכילה תקינה מבחינת הכמות והמגוון, וגם (ובעיקר) כדי לשחרר אותך מהאחריות על בניית התפריט לעצמך.
כלומר, זה חשוב מאד בעיניי שישנו גורם אחר, מקצועי, שהוא זה שלוקח אחריות (בשיתוף איתך כמובן) על מה שתאכלי. זה חשוב מאחר וכך זה פותר אותך מלהיות טרודה בשאלה של מה לאכול וכמה לאכול. ובמילים אחרות, זה בהחלט יכול לתרום לצמצום החשיבה סביב האוכל.
הדבר השני – לפנות לפסיכולוגית המתמחה בהפרעות אכילה. הסיבה לכך היא שכפי שאני מניחה שכבר ידוע לך, מטיפולים קודמים ומקריאה בנושא, ישנם גורמים רגשיים המובילים להפרעת אכילה. המשמעות של זה היא שלמראה של הגוף ולכל דבר שנאכל ישנה משמעות רבה. האוכל הוא לא רק אוכל, אלא הרבה מעבר לזה. כלומר הרבה דברים מקושרים אליו. והמשקל הוא לא רק משקל, אלא מסמל גם דברים אחרים שיש להם משמעות רגשית.
לפיכך, כדי ליצור את השינוי בדפוסי החשיבה ביחס לאוכל ולמשקל, חשוב מאד שתמשיכי בטיפול הפסיכולוגי. אני מתארת לעצמי שקשה למצוא פסיכולוג דובר עברית בשוויץ. לכן, במידה ואת לא חוזרת לארץ בקרוב, אני מציעה לך להיעזר בטיפול דרך הסקייפ. בשנים האחרונות התנסיתי בכך עם מספר אנשים שהתגוררו בחו"ל ולא היה להם טיפול נגיש בעברית (ובכל זאת, שפת האם היא השפה הנוחה והמתאימה ביותר לקיים טיפול...). זה שונה במקצת מלהיפגש ממש, אבל עדיין הטיפולים האלה הם מאד משמעותיים. במידה ותרצי לשמוע ממני יותר על כך, את מוזמנת ליצור קשר באופן פרטי (המייל שלי: This e-mail address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.).
הדבר השלישי – להוסיף לחייך דברים שטובים עבורך. זה קצת שונה מהדברים הקודמים שמתמקדים באופן ישיר בהפרעת האכילה, אבל עדיין חשוב מאד כדי ליצור בך תחושה חיובית יותר כלפי עצמך. לדוגמא פעילויות שאת אוהבת (הליכה, מוסיקה, חוג כלשהו בתחום שמעניין אותך), מפגשים עם חברים, הליכה לסרטים או כל דבר אחר שנעים לך.
ולמה זה חשוב? ככל שתאפשרי לעצמך כניסה של דברים חיוביים יותר לחייך (כלומר ככל שתתמקדי בלראות כיצד יהיה לך נעים, מעניין ומהנה) כך היחס לעצמך (ובתוך זה גם היחס למשקל ולמראה הגוף) עשוי להיות סלחני יותר וחיובי יותר.
פעמים רבות אנשים מתקשים לעשות שינוי במקום המוכר להם, מתוך החשש של איך זה יראה בעיניי אחרים, או מה אנשים יגידו. לכן, דווקא מקום רחוק (כמו שוויץ...) עשוי להיות מקום מתאים להתחלה של שינויים נוספים. לדוגמא – ישנן בנות הסובלות מהפרעות אכילה, אשר קשה להן לאכול בנוכחות אחרים, בייחוד אנשים מוכרים. לכן במקום לא מוכר, זה יכול להתאפשר בקלות רבה יותר.
ברוח זו, אני מציעה לך להגדיר לעצמך מהם הדברים שאת מרגישה שעוד מצריכים שינוי – לדוגמא, האם זה חשוב להעלות עוד במשקל? האם ישנם מאכלים שעדיין קשה לאכול אותם? האם יש דפוסים אכילה בעייתיים (דילוג על ארוחות, הקאות וכד') שדורשים שינוי? הגדרה ספציפית של המטרות יכולה להיות התחלה טובה שתעזור לך לגייס כוחות פנימיים לעמוד מול הדברים שעדיין מפחידים אותך.
וכאמור, למרות המרחק טוב יהיה אם כן תוכלי למצוא גורמים מקצועיים להיעזר בהם, גם כאלה שנמצאים בארץ (דרך מייל או סקייפ) כדי שיהיה לך ליווי מתאים גם בהמשך התהליך שכל כל חשוב ומשמעותי לך.
עינת
