איך אפשר לטפל בהתקפי חרדה במהירות?

שאלה

שלום עינת,

לפני חודשיים נסעתי ברכבת ובדרך היה לי התקף חרדה. למחרת היה לי עוד התקף חרדה והלכתי לרופא שנתן לי כדור הרגעה. מאז עדיין יש לי התקפי חרדה כמה פעמים בשבוע. יש לי בעיקר לחץ בחזה ודופק מהיר.

רציתי לדעת אם טיפול תרופתי יעזור לי או שעדיף ללכת לפסיכולוג?

מישהו אמר לי שגם ריצה כל יום יכולה להפסיק את החרדות. האם זה נכון?

האם זה יכול לעבור מהר כי אני מתגייס בעוד שבועיים.

תודה, קובי.

תשובה

שלום קובי,

ממה שאתה מתאר בהחלט נשמע שאתה מתמודד עם התקפי חרדה בתדירות גבוהה מאד.

שני סוגי טיפול עשויים לעזור לך, והייתי ממליצה לך לפנות לשניהם -

הטפול הפסיכולוגי הוא חשוב מאד כי הוא ייתן לך כלים להתמודד עם הפרעת החרדה שלך. הטיפול ילמד אותך לחשוב באופן חיובי יותר ולא באופן שמעורר דאגה וחרדה, וגם ילמד אותך דרכים להרגיע את התופעות הגופניות (למשל על ידי נשימה נכונה והרפיה של הגוף).

אבל מאחר וזה לא קורה מייד, ולוקח כמה זמן ללמוד את הדברים, חשוב שבינתיים יהיה לך פתרון נוסף - וזה הטיפול התרופתי.

כלומר, עד אשר תלמד לשלוט בהתקפי החרדה לבדך, טוב שיהיו לך כדורים נוגדי חרדה שיעזרו לך להתמודד בינתיים עם ההתקפים.

ניתן לטפל ביעילות בהתקפי חרדה, והם יוכלו לעבור.

אבל... זה לא קורה תוך שבועיים.

אתה יכול בינתיים לפנות לרופא ולקבל מרשם לתרופות, וכאשר תגיע לצבא תבקש לפנות לקב"ן כדי להמשיך ולטפל בהתקפי החרדה במסגרת הצבא.

אפשרות אחרת אם אינך רוצה לפנות לקב"ן היא לפנות לטיפול פסיכולוגי פרטי בהסכמת הצבא.

לגבי פעילות גופנית - ידוע שלפעילות גופנית יש השפעה חיובית על התמודדות עם קשיים רגשיים שונים, אבל עדיין חשוב לפנות לטיפול מסודר.

ריצה מעוררת דופק מהיר, ויתכן שאולי זו תהיה הזדמנות טובה בשבילך לראות שדופק מהיר זה לא דבר מסוכן.

שיהיה בהצלחה,

עינת

רוצים לדעת עוד על התקף חרדה? לחצו כאן!